【2021最新】八大葉黃素實測推薦品牌|老牌子-白蘭氏、保健界愛馬仕-伊頌天然、vitabox葉黃素、營養師輕食葉黃素、bhk's葉黃素、大研生醫葉黃素、橙姑娘葉黃素、三多葉黃素、萊萃美葉黃素|眼睛乾澀疲勞、葉黃素功效該吃哪一款？

本身是個小小的上班族，上班長時間盯著電腦、工作的報表字又蠻小，常常覺得眼睛酸澀，而平時上班盯著電腦跟手機銀幕，當然包含回家追劇還有搭捷運消磨時間玩一下手遊! 可能也是長期累積的後遺症，只要看電腦就會覺得很乾澀，眼睛不太舒服
除了生活習慣之外也想買葉黃素來吃吃看身邊意見蠻兩極的，有人說很有用、有人無感但我是寧可信其有，覺得可以適量保健輔助一下！

同時我們家父親是重度寶可夢玩家，退休之後沉迷於寶可夢~~除了睡覺吃飯家事外，只要有空檔就玩，一天會玩超過10hr為了寶可夢還多買一支手機(說是為了站台用的...)母親擔憂父親的眼睛，加上他年紀大了，而且糖化血色素接近糖尿病邊緣(若有糖尿病引起眼底病變，似乎更容易產生黃斑部問題) 也希望我幫他跟孫子們買葉黃素

但市面上玲瑯滿目的葉黃素，一開始要購買哪個，也是讓我很傷腦筋...所以乾脆就做足功課，然後一次多買幾款網路推薦的葉黃素，跟家人一起邊吃邊實驗，我花了半年左右實際測試了網路上推薦的幾個葉黃素品牌來吃，把自己的經驗整理成文章，希望讓大家可以少走些彎路，又可以快速了解葉黃素的推薦品牌。眼睛是靈魂之窗，也是五官最脆弱的，大家要好好保護他喔!

8款市售葉黃素實測推薦跟分析

我把目前已經吃過的大品牌整理出來共有：1.vitabox葉黃素 2.白蘭氏葉黃素 3.伊頌天然葉黃素 4.營養師輕食葉黃素 5.bhk's葉黃素 6.大研生醫葉黃素 7.橙姑娘葉黃素 8.三多葉黃素 9.台塑葉黃素 10.萊萃美葉黃素 跟家人一起整理了一個比較表：

1.營養師輕食葉黃素

網路上廣告打很大的一款，這款營養師輕食葉黃素原料也是使用FloraGLO，輔助成份跟劑量都蠻足夠的，有使用接近AREDS 2的配方，資訊也都很透明，不過因為老人家跟小朋友不太習慣吞膠囊，而且單價比同樣劑量的葉黃素貴很多，所以就偶而吃

2.伊頌天然 珍稀金盞葉黃素

伊頌天然這款葉黃素是我身邊蠻多人在吃的一款，搜尋了一下，發現網路流傳伊頌天然這個牌子是保健界的愛馬仕，FB上面也常看到藝人分享，算是葉黃素裡面的頂級款
但這款又不完全算是葉黃素，配方主打 改善眼睛不適跟病變+B群提神+植物魚油功能，效果蠻全面的也難怪身邊這麼多人在吃

目前每天固定吃伊頌天然這款有覺得眼睛比較不會酸澀、特別是長時間用眼的時候，舒緩眼睛乾澀跟疲勞的感覺最明顯，重點是我們家父親也說有感，視力退化感覺有改善，人也比較有精神

3.白蘭氏黑醋栗葉黃素

白蘭氏葉黃素的路線同樣屬於常見的的『高劑量花青素』配方，功效與營養師輕食的葉黃素差不多是幫助強化夜間視覺，葉黃素的部分，同樣使用優質的FloraGLO原料，不過它的劑量減半，對於中老年人來說，劑量就有一點偏低，不過白蘭氏老實說我覺得缺點還是太貴，一罐快到1700元又偏小劑量，CP值比較低但是畢竟是大牌子啦

4.維他盒子Vitabox 葉黃素

這款維他盒子Vitabox的葉黃素是在蝦皮購入的，這款在蝦皮算賣得不錯，也常常在打折，不過吃過之後覺得不太習慣吞太大顆的膠囊(產品說明一天大約要吞2顆)，畢竟也是要幫長輩跟小朋友挑的，怕他們吞咽會有困難～所以只好先擱著囉

5.BHK's葉黃素

BHK葉黃素是屬於單純單方的葉黃素，就只添加了TG型魚油(但沒寫加多少)，如果你很確定只需要攝取單方葉黃素，那可以選擇比較低單價的BHK's葉黃素，我是試吃完一盒後就沒在買了，雖然小包裝隨身帶著喝很方便，但可能劑量比較少、也沒有額外複方所以眼睛好像沒什麼特別改善的感覺

營養師推薦的葉黃素補充跟挑選重點

葉黃素是什麼呢？這個葉黃素屬於脂溶性的類胡蘿蔔素，是眼睛黃斑部中重要的植物色素，可以幫助吸收藍光或紫外線，減少光線帶來的自由基傷害。
而葉黃素主要是有助於眼睛保健，常常需要盯著電腦螢幕的上班族、熱愛滑手機的低頭族、長時間暴露在豔陽或光線下的族群、偏愛吃肉的人和長輩們都是比較需要補充葉黃素的族群，營養師一般會建議健康的人建議每天攝取6毫克

重點1：葉黃素推薦的吃法？

所有的保健食品，都是多食無益，所以吃多不如吃得剛剛好。美國食品藥物管理局（FDA）建議，每天應攝取6~10mg的葉黃素即可喔～

市面上的葉黃素有分成兩種，一種是游離型葉黃素、一種是酯化型葉黃素，游離型葉黃素在吸收上不管是空腹或是飯後都可以，而酯化型葉黃素則是建議在飯後比較好吸收，想要葉黃素的品質好，就要考慮其原料來源，以及形態差別，游離型葉黃素分子量較小，較容易被人體吸收利用

重點2：葉黃素與玉米黃素有推薦的「黃金比例」？

營養補充上不能只有單純攝取，像是葉黃素和玉米黃素就有搭配的黃金比例，業界中又以美國國衛院AREDS2五年大型人體研究出的黃金比例配方10:2為主，也就是以補充10毫克葉黃素和2毫克玉米黃素來做搭配，最能夠提供人體所需的足量營養。

重點3：葉黃素來源跟金盞花品種的關聯？

要記得挑選等級較高的金盞花品種～
金盞花是萃取葉黃素和玉米黃素的主原料，目前市面上有90%的產品都是由金盞花萃取而成，而金盞花的品種跟等級，也就是影響萃取出來的葉黃素效果關鍵喔！市面上的葉黃素產品價格會有這麼大的差別，當然也是跟金盞花來源的等級有關。

重點4：如何挑選功效有權威認證的葉黃素？

目前市面上的葉黃素大概分為三類，最貴且天然萃取來源，是來自美國 Kemin 公司的 「FloraGLO® Lutein葉黃素」跟另一款天然「白金珍稀金盞花來源」

其次是 Xangold 葉黃素(天然的 Lutein Ester葉黃素)；而最便宜的是人工合成的葉黃素(人工的 Lutein Ester葉黃素)。

重點5：各種葉黃素複方的劑型推薦嗎？

葉黃素膠囊、錠狀、液態哪種好？其實不同劑型效果差很多！一般想要有效吸收、跟分解快速會最推薦粉狀型態跟膠囊型的，當然每種劑型都有各自的優缺點，

而且像我本身是也很注重葉黃素產品有沒有其他附加功效，比如營養補充、提神、或是幫助思緒！當然沒有哪個是絕對推薦的，還是要確定自己需求再來購買唷～

各大膠原蛋白實測後心得

白蘭氏葉黃素跟營養師輕食葉黃素的價格差不多，伊頌天然葉黃素價格在中間但比較有效(而且多了天然型B群跟思緒敏捷功效)，所以家人目前固定都是吃伊頌天然的，保健食品就是一分錢一分貨，上面比較下來的綜合評分每個人在意的點不同，純粹依我個人喜好提供大家選購參考喔～

之後本篇葉黃素實測推薦文章，會再陸續幫大家更新：

1. 眼壓高、酸澀、疲勞葉黃素推薦品牌？

2. 乾眼症、眼睛乾澀葉黃素推薦品牌？

3. 夜間視力不佳葉黃素推薦品牌？

4. 眼睛眩光、畏光葉黃素推薦品牌？

5. 抗藍光、預防近視葉黃素推薦品牌

6. 眼睛霧霧的葉黃素推薦品牌？

7. 黃斑部病變葉黃素推薦品牌？

8. 青光眼、白內障葉黃素推薦品牌？

9. 老花眼、飛蚊症葉黃素推薦品牌？

10.  

✨本文皆無受任何酬勞絕無廣告推銷之意，單純為個人購買體驗心得，產品使用狀況因人而異，單純自主性分享資訊✨

☆從懷孕初期開始各孕期該如何攝取營養呢？

一般以日常生活飲食為主，在飲食上葉酸、蛋白質、纖維質，好的油脂是我比較注重的，
懷孕時期的營養攝取與平常無異，維持六大類食物的均衡，
在各孕期再針對寶寶發育需要額外補充的重點營養品就可以了喔

☆懷孕營養在孕期各階段需要多少營養劑量呢？

☆懷孕媽咪的六大類食物：
全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類以及油脂與堅果種子類等
懷孕婦女可以此為基礎增加營養上的攝取，可兼顧各類營養素、維生素及礦物質等。
每日飲食指南
1.全穀根莖類1.5～4碗。　2.豆魚肉蛋類3～8份。
3.低脂乳品類1.5～2杯。　4.蔬菜類3～5碟。
5.水果類2～4份。
6.油脂與堅果種子類：油脂3～7茶匙、堅果種子類1份。
 

☆懷孕三階段各自需要補充什麼營養素呢？

懷孕初期（懷孕第1～3個月）：

懷孕初期是胎兒器官發育的重要階段，媽咪在飲食及攝取營養補充品的使用上要特別留意。此階段孕媽咪容易有害喜、孕吐症狀，而影響食慾，可能會導致一些營養素，例如蛋白質、維生素及礦物質等之攝取不均衡。各項營養最好從日常飲食中取得，此時可以選擇搭配如葉酸、維生素B12等等懷孕初期需要的營養補充品

懷孕中期(懷孕4~6個月):

進入懷孕中期以後，準媽咪更要留意鈣質、鐵質、膳食纖維以及水分的補充，器官持續發展，胎兒體重增重的時期可多攝取鐵質預防貧血，補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成，補充鈣質幫助胎兒骨骼發育，避免準媽咪們腿部抽筋，每日的攝取量增加300大卡，蛋白質可增加6公克

除了持續的補充葉酸、維生素B群、蛋白質之外，此階段媽咪可以額外補充DHA、孕婦綜合維他命、益生菌、媽媽奶粉等等
 

懷孕後期(懷孕7個月~出生)：

胎兒各器官組織都已生長完全，腸胃和肺也日漸成熟，這時只要多讓胎兒長大長肉就好，因此，孕媽咪在後期的體重也是變化最大的時候，但這階段的子宮體已上升而壓迫到胃部，容易感到胃部不適、食欲減低，建議孕媽咪少量多餐，可以額外補充鐵質跟提早攝取卵磷脂



☆懷孕初期葉酸為什麼這麼重要呢？

  其實準備要懷孕前每天就需要補充足夠的葉酸了喔，

  葉酸(Folic Acid or Folate)一種屬於水溶性的維生素， 是維生素 B 群中的一種營養素，

  對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，

  由於葉酸無法在體內堆積，必須每天由飲食或其他營養補充品取得，

  懷孕早期是胎兒神經管形成的敏感期， 胎兒需要足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，

  孕婦若缺乏葉酸可能會增加新生兒神經缺陷的風險，

  補充葉酸最好的時機-孕前3個月開始補充葉酸，通常媽媽們應該從計畫懷孕的前3個月開始補充葉酸，

  這是因為葉酸的補充應該從懷孕前1-3個月開始，

  因為神經管缺損是發生在受孕後15～28天， 行政院衛生署更建議一般正值生育年齡的女性每天應

  補充400 mcg  的葉酸，

  在懷孕期間葉酸的攝取量更要增加至600 mcg，而哺乳婦女每天應補充500mcg的葉酸

延伸閱讀：

懷孕-孕期營養素與懷孕個階段攝取重點：DHA、卵磷脂、葉酸、珍珠粉

孕哺媽咪待產包必備！卵磷脂開箱分享：伊頌天然勝出

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☆懷孕初期有的媽咪就有開始攝取卵磷脂？

孕媽咪必須要承受2個人的成長，所以比起一般人需要更多的卵磷脂，

因此並非一般流傳的，懷孕生產後餵哺母乳餵奶才要吃卵磷脂，

卵磷脂與對懷孕徵兆時期、懷孕時、懷孕後之間的關係，是有助於身體營養、腦部發育，

孕媽咪則整個孕程都可以吃卵磷脂，讓胎兒更為頭好壯壯，

卵磷脂也能保障大腦細胞膜的健康及正常功能，確保腦細胞的營養輸入和廢物輸出，

保護腦細胞健康發育。對於處於大腦發育關鍵時期的胎兒及嬰幼兒，所以卵磷脂是非常重要的益智營養素

★「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」

網路爬文許多媽媽推薦說「伊頌天然卵磷脂是孕婦卵磷脂界的愛馬仕」，

伊頌天然卵磷脂是採用磷脂質60%以上的高規格，

裡面同時有添加草本葉酸是一個大重點，這款我從懷孕初期吃到生產，

主要就是伊頌天然卵磷脂能同時補充葉酸跟卵磷脂，

吃一顆就兼顧「預防寶寶發展缺陷」，還有「幫助寶寶大腦發育」兩個功效，

看介紹發現原來就是設計讓媽咪從懷孕前吃到餵母乳，懷孕就不用大罐小罐分開吃很方便，

軟膠囊特別針對舒適吞服而設計以及做成防潮獨立的攜帶片裝等細節都蠻有精品質感的

☆鈣質的功效對懷孕中期有什麼幫助？

胎兒需要較多的鈣質以幫助骨骼及大腦的發育，而鈣質除了可以幫助胎兒骨骼發育，也可以改善孕婦抽筋現象，懷孕婦女每天應攝取1000毫克的鈣質，珍珠粉、牡蠣鈣、珊瑚鈣的成分皆為碳酸鈣，補充鈣質時，搭配維生素C含量高的水果或果汁一起食用，選擇添加維生素D3的鈣片搭配每天日曬20至30分鐘等方式，都可促進鈣質吸收

所以，建議孕媽咪一天應攝取約1200毫克的鈣質，也可以每天喝兩杯的牛奶或是多補充起司、優格、小魚乾等含鈣食物喔！

常見的孕婦鈣質牌子：孕哺兒珊瑚鈣、孕哺兒東洋貝鈣、GNC檸檬蘋果酸鈣、亞尼活力紐萊特液態鈣

★「GNC檸檬蘋果酸鈣」

如果孕婦鈣質攝取不足，會從母體骨骼釋出鈣質以因應胎兒正常的生長，可能使媽咪將來產生骨質疏鬆症

我一開始是吃孕哺兒的東洋貝鈣，孕哺兒的孕婦鈣優格口味感覺很順口，但因為鈣質劑量比較低，後來就從孕哺兒跳槽到GNC的檸檬蘋果酸鈣，GNC的檸檬蘋果酸鈣有添加維他命D，可更有效幫助鈣質吸收。 鈣、鎂、鉀同時攝取時會產生良好的協同作用，幫助鈣質的攝取

☆懷孕媽咪補充DHA可以讓寶寶更聰明嗎？

DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的Omega-3不飽和脂肪酸，研究證實孕婦增加DHA的攝取，對小孩的視力和智力發展有正面的效果。另外，缺乏DHA還會增加產後憂鬱症的機率，所以建議整個孕期都應補充，根據美國孕婦協會建議，孕婦媽咪的DHA每日建議攝取量為300毫克

常見的孕婦DHA牌子：S-26媽咪DHA藻油膠囊、赫而司金巧DHA藻油軟膠囊、GNC健安喜DHA膠囊、 亞尼活力紐萊特藻油DHA膠囊、孕哺兒高單位微藻DHA軟膠囊

★「S-26媽咪DHA藻油膠囊」

看了很多孕婦DHA的牌子之後我選擇惠氏S-26媽咪DHA藻油，藻類含豐富的DHA與EPA，魚蝦等浮游生物就是吃了海藻所以脂肪組織中才有豐富的Omega3。海藻EPA含量超低(20:1)，所以從海藻中提煉出來的DHA藻油，可以一路吃到生都不用擔心過度失血的風險。我就比較不用擔心深海魚提煉出來的魚油有重金屬汙染的疑慮了

☆有的懷孕媽咪用媽媽奶粉代替孕婦綜合維他命，有推薦的媽媽奶粉嗎？

懷孕媽咪有時候會突然有不想吃孕婦保健品的時候，那麼適當的搭配孕婦奶粉也是不錯的選擇，因為孕期中媽咪最重要的就是要有好心情喔，而懷孕媽咪們若有喝媽媽奶粉的這天，就不用吃孕婦維他命了，記得媽媽奶粉和孕婦維他命都是孕期營養補充品，不要一天內同時吃兩樣東西，反而可能營養營養過剩喔

常見媽媽奶粉品牌有：美強生媽媽奶粉、亞培媽媽奶粉、新安琪兒媽媽奶粉、明治雪印媽媽奶粉、貝比卡兒媽媽奶粉、優生媽媽奶粉

★金選明治媽媽奶粉：

明治的熱量以及含糖量是這幾款最低的，

相比於其他品牌，明治媽媽奶粉有添加了β-胡蘿蔔素，

β-胡蘿蔔素可以中和懷孕媽咪體內的過氧化自由基，

讓大腦反應靈敏、對懷孕媽咪的腸胃健康也有益處

而含量非常高的雙亞麻油酸，可以調節血液循環以及促進大腦神經作用

金選明治媽媽奶粉我會推薦給不想在懷孕期間胖得太快的媽咪們

☆聽說懷孕吃珍珠粉可以美白變網美寶寶？

珍珠粉傳統說法吃珍珠粉對孕婦及寶寶的皮膚有很大的幫助！而珍珠粉本身屬寒，補充的同時也要注意自身狀況，有中醫師指出，珍珠粉雖能刺激皮膚新陳代謝，可改善懷孕期間的色素沉澱，對孕產婦會協助美白效果，邊當媽也要邊做形象保養讓自己美美的喔

★「孕哺兒-寶貝真珠粉」

孕哺兒他們家的產品蠻多的，比如孕哺兒葉酸跟孕哺兒卵磷脂，但比較之後我只有選擇孕哺兒寶貝真珠粉跟媽媽茶，一罐60顆，價格：1580元，一般網友推薦的如老行家、禧元堂、華陀扶元堂等等的珍珠粉都是做罐裝粉狀的，因為聽說粉末狀的珍珠粉有的會腥腥的，所以查到孕哺兒珍珠粉是做成膠囊狀的就購入了，吃起來方便很多

☆為什麼懷孕媽咪有的會吃好奢華的補品燕窩？

燕窩含有將近50%的蛋白質及大量生物活性蛋白分子，營養價值非常高，

是天然增津液的食品，並含多種胺基酸，

孕婦在妊娠期間、產前產後進食，則有安胎、補胎之效，

一般來說也可以以白木耳燉品替代，

對有的孕媽咪來說有養胎或送給長輩們食用的習慣

★「老行家即食燕窩」

孕婦燕窩牌子很多

比如老行家、老協珍、白蘭氏、華齊堂等等

當然老行家是老牌子，推的媽媽蠻多的，我分別是在華齊堂跟老行家選一家

價格的部分老行家相對價格上比華齊堂一些，老行家還有出一款即時燕窩是300克的

現在有出的是350克小罐裝的，老行家即食燕窩有含多醣體、蛋白質與胺基酸等營養成分

罐裝的冰在冰箱想吃隨時挖一匙來吃也挺方便的

☆哺餵母乳時發生塞奶與乳腺阻塞如何預防跟紓解？

卵磷脂的主要成分中，影響孕中及哺乳媽咪最重要的成分就是「磷脂質」，也就是對孕中及哺乳媽咪最有幫助乳化及乳腺通暢奶水的成分，它可降低乳汁黏性，有助於防止塞奶。二來懷孕中增加卵磷脂的攝取，可以促進胎兒中樞神經和腦部的發育，

卵磷脂可以降低母乳汁的黏稠性，幫助乳汁更順暢而不堵塞在乳腺中，而卵磷脂並無發奶作用，但能乳化脂肪，降低母乳黏稠度，使奶水更容易擠出，進而增加乳汁的流量

也有醫師說會建議七個月開始服用，是為了懷孕生產後濃稠的初乳較容易移出，卵磷脂吃多少劑量較不易塞奶？根據國際醫學期刊文獻建議劑量是每天4800毫克卵磷脂

卵磷脂常見牌子：美孕佳卵磷脂、亞尼活力mama卵磷脂、孕哺兒卵磷脂、萊萃美卵磷脂、DHC卵磷脂、伊頌天然草本葉酸卵磷脂

★「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」
伊頌天然卵磷脂是市面上孕婦卵磷脂中比較頂級的一款，

伊頌天然卵磷脂主要的特色是：

採用頂級規格的卵磷脂成份，

磷脂質精純度有高達60%以上，

添加草本葉酸，

針對舒適服用特別設計的軟膠囊，

伊頌天然本身是一個法國靈魂台灣團隊的國際合作品牌，卵磷脂有通過德國滕德姆斯跟歐陸檢驗的國際認證，

所以使用上我覺得很放心，我從初期懷孕一天都是吃1-2顆來補充葉酸劑量跟幫助寶寶發育，

哺餵母乳時平常正餐後都吃個3顆，平常有在吃的時候塞奶硬塊都比較不會發生，

如果乳腺阻塞比較嚴重就稍微增加量乳腺就會比較快暢通，以孕產婦卵磷脂產品來說我覺得伊頌天然卵磷脂是效果比較好的

☆哺餵母乳想喝媽媽茶增加奶量有什麼推薦選擇呢？

★孕哺兒-哺多多

材料大致有葡萄糖、王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子等等中藥，

哺多多使用方式是懷孕產後即可開始食用，每次5匙，以50-100c.c.溫熱開水沖泡，每日3-4次，

可在每次餵奶或擠奶前20-30分鐘飲用。

哺多多是中藥複方的沖泡飲品，加入熱水後稍微攪拌就會變成一杯熱茶，喝起來是香香中藥帶著些微甜味，口味濃淡都能依個人喜好做調整。

除了直接沖泡外，哺多多直接加入雞湯、甜粥都可以，蠻適合不敢喝黑麥汁或喝魚湯怕怕又想發奶的媽媽喔

★農純鄉Mamatea媽媽茶是針對東方人體質設計的發奶茶,

農純鄉的成分有多種天然漢方植物，有黑糖、紅棗、桂圓、王不留行、當歸、甘草等等，

看到黑糖、紅棗、桂圓、甘草這幾樣原料就覺得應該蠻補的，

農純鄉的媽媽茶它有兩種飲用方式:

一是直接隔水加熱,將鋁箔袋浸在熱水約2~3分鐘

一是熱水沖調,因為媽媽茶有100c.c,可以用等比的100c.c.熱水加入，

口感上我覺得農純鄉媽媽茶比較甜、孕哺兒的哺多多中藥味比較重

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母乳的好是因為母乳可減緩寶寶的過敏反應

營養師熱推的卵磷脂與葉酸品牌

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當了媽媽終於懂了母乳的珍貴！
當媽前聽身邊的人提到懷孕餵哺母乳時，大家都有好多八卦讓我聽了都開始懷疑，自己真的能做個成功的哺乳媽媽嗎？在認真做功課與實際上路後，發現只要正確觀念建立之後，就會更懂母乳的好，比如所有嬰兒配方奶中號稱新添加的營養，如寡糖、胡蘿蔔素、DHA 等等，母乳中都有，喝母乳的寶寶腸道中的有益細菌也比喝配方奶的寶寶多。
母乳的營養成份會隨著寶寶的年紀需求不同而變動，母乳中的抗體及其他抗感染因子也是一直存在著。嬰兒期營養的黃金標準就是母乳，因為母乳營養最完整均衡，成份更會隨著寶寶成長而調整，量身定做滿足寶寶各階段的生長需求，母乳的黃金比例容易消化吸收。母乳中的鐵50% 被吸收，牛奶中的鐵只有10% 被吸收，同時母乳含有A型免疫球蛋白、生長因子、補體及運鐵蛋白等成份，可以增強嬰兒免疫力，嬰兒不易生病，皮膚、鼻子及支氣管不易致敏，也降低過敏性疾病的發生。

母乳的好是因為母乳是為寶寶量身訂做的食品
幾乎每一個懷孕生產後餵哺母乳的媽媽的母乳都完全適合他的寶寶，例如，早產兒母親的奶水成分，在礦物質和脂肪的比例上就與足月兒母親的奶水不同，其成分隨著寶寶的成長不斷的在改變，之所以會改變，則是為了適應寶寶不同時間階段的生長需求。可以說，懷孕生產後餵哺的母乳是上天賜給媽媽來爲寶寶量身訂做的禮物。

母乳的好因為母乳易消化好吸收
感覺上，新生的寶寶幾乎時時刻刻都要喝奶，這是因為喝下去的母乳容易被吸收，因此前六個月的新生兒，成長的速度也明顯超越配方奶寶寶。此外，由於懷孕生產後餵哺的母乳幾乎完全被寶寶所吸收，所需排出的廢物也相對的比較少，因此寶寶隔了好幾天才大便一次也是正常的呢。此外，寶寶也不容易脹氣、不大需要拍打嗝。
母乳的好是因為母乳有益健康是天然的預防針

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母乳的好是因為母乳可減緩寶寶的過敏反應

人類的乳汁和嬰兒配方奶是不同的
懷孕生產後餵哺的母乳中富含抗體及免疫球蛋白，對於免疫系統尚未發展完全的寶寶提供了強有力的保護，這是配方奶所無法提供的。而且母乳中蘊含的免疫物質一直存在於各階段的乳汁中，不會隨著寶寶長大而消失。
喝母奶的寶寶即便是生病，通常很快就能的康復，此外，母乳寶寶比較不容易感染中耳炎、嘔吐、下痢、肺炎、氣喘、支氣管炎以及腦膜炎等疾病。

母乳的好是因為母乳可減緩寶寶的過敏反應
家族成員如有過敏體質，擔心遺傳給寶寶，那麼妳更應該哺餵母乳。藉由母親自身的飲食控制，輔以母乳持續的哺餵，可以大幅減少寶寶的過敏反應，效果優於市面上的所謂不含蛋白質的減敏奶粉，因為造成過敏的原因很多，蛋白質只是原因之一，懷孕生產後餵哺母乳的媽媽真是值得堅持！

母乳的好是因為因為無需顧慮衛生問題
如果決定餵食配方奶，最需要註意的莫過於衛生問題了。在寶寶滿一歲之前，妳經常需要進行奶瓶的消毒工作。深怕一個不小心，使得寶寶染上疾病。
餵母乳可就沒有這層顧慮，特別是對於全職媽媽而言，完全不需要奶瓶奶嘴，更甭論消毒鍋！有需要時可以隨時隨地把寶寶抱起來餵，甚至不需要特殊的乳房清潔手續即可餵食。即便是上班的母奶媽媽，在上班地點沒有消毒設備，其奶瓶與吸奶器等器具亦可簡便的以熱水燙過的方式來保持清潔即可。因為母乳的成分可抵抗外在的因子，不似配方奶一般易受外在環境汙染。

母乳的好是因為母乳最好攜帶母奶寶寶外出最方便
如果妳是一個喜歡帶著寶寶在外面「爬爬走」的媽媽，那麼還有什麼比母乳更棒的選擇呢？除了尿布之外，妳並不需要準備太多的裝備！出門在外沒有沖泡奶粉的問題，不必煩惱停水停電時怎麼辦。妳只需要一條親密背巾外加哺乳衣，妳就能夠自在的在公共場合餵奶，甚至邊走路邊餵奶也不容易被外人發現。
相較之下，帶著配方奶寶寶出門的情況又如何？奶瓶奶粉等瓶瓶罐罐少不了，如果妳擔心公共場合的飲水問題，則需要另外準備飲用水。出門在外除了要背著寶寶，還外加一包沈重的行李。在這樣的情況下，玩樂的興致是否減了一半呢？

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葉酸對孕婦有什麼好處呢？如何補充才足夠

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葉酸是什麼呢？
葉酸 (Folic Acid or Folate) 屬於維生素 B 的一部分， 是對紅血球至關重要的元素，和為在這個機體的許多其他細胞。 自然發生在食物的葉酸的表單稱「葉酸」，
對於寶寶來說，
它是幫助寶寶脊椎和腦部細胞建造發展不可或缺的基本元素之一，對寶寶的神經管建造十分重要。相反的，若寶寶在生長過程中缺乏葉酸，則可能導致神經管缺陷病癥 (NTDs)，像是胎兒脊柱分裂、無腦畸形、兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷等等。

葉酸補充的時機以及時間性？
準備懷孕及懷孕初期的媽媽補充葉酸 (Folic Acid or Folate)不只很重要，補充的時機也是一門學問。美國健康母親和健康嬰兒聯盟 (HMHB) 的執行長 Judy Meehan 說：「寶寶的腦部與脊椎重要發展發生在懷孕的非常早期，如果女性們等到發現自己懷孕才開始補充所需營養素，很可能就錯過了預防的最佳時機！」
準備懷孕的媽媽一旦懷孕就應立即開始補充葉酸。但當女性發現自己已經懷孕時，往往已經懷孕兩個多月了。此時補充葉酸為時已晚。因此，女性在圍孕期即應開始補充葉酸。補充葉酸的目的是為了預防胎兒神經管畸形。因此，女性從孕前開始應一直補充葉酸，直至寶寶出生為止
 
備孕必備肌醇也須需要搭配葉酸功效？
葉酸(Folic Acid)常被稱為「維他命B9」或「維他命M」，也是一種水溶性維他命，葉酸是懷孕前後重要的營養素，可維持胎兒的正常生長與發育。肌醇一天建議攝取量 約1至2克(1000-2000mg)，並搭配約300-600微毫克(mcg)的葉酸，有相輔相成的加乘作用，肌醇搭配葉酸是文獻記載的女性調節生理機能標準營養配方
葉酸常被稱為「造血維他命」或「維他命B9」，是一種水溶性維他命，除了在細胞的複製和生長佔重要地位外，與維他命B12一樣，在紅血球形成方面是不可或缺的，
葉酸本身除了能有效降低血中高半胱胺酸，減少心血管和腦血管疾病外，也可以預防胚胎神經管的缺陷。細胞內的葉酸，對於蛋白質及DNA的合成，具有一定的影響力，藉由DNA的調控，會使得分裂中的卵子發展的更好，
使得胞器內的基因表現正常，增加準備懷孕及要進入懷孕初期正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，會降低高半胱氨酸的濃度，也會增加卵子的成熟度

準備懷孕需要肌醇嗎？
肌醇是一種親脂性的水溶性物質，俗稱為維生素B8。肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。它不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。許多動物實驗上已經發現，註射含有肌醇的物質至卵子細胞內，可以使卵子發育更為成熟，提高受精率，也準備懷孕媽媽增加受孕的機會

對懷孕來說肌醇功效搭配葉酸功效的好處
在研究中，以義大利米蘭之聖拉菲爾（San Raffaele）醫院Papaleo醫師，在2008年生育醫學雜誌（Fertility & Steriliy）所發表的最為著名。他們針對以每天早晚2克肌醇加葉酸給準備懷孕及懷孕初期媽咪服用，與只服用葉酸之對照組作比較；結果發現：有加上肌醇的這組病患，使用排卵針的劑量與註射時間明顯減少；血液中E2值較低，
如果從分子生物學的角度來看，由於肌醇本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質

葉酸劑量可以從哪些食物攝取呢？
到底哪些食物才含有豐富的葉酸呢? 像是一些穀物 (如大麥、糙米)、綠色蔬菜 (如菠菜、青花椰菜、蘆筍)、肉類 (如豬肉、雞肉、鮭魚和內臟)、豆類 (如扁豆、毛豆) 和堅果 (如核桃、杏仁果、腰果) 都富含葉酸。此外，西方國家也會要求早餐穀物和麵包類商品加入葉酸來補足國民健康所需
只不過由於台灣人的早餐飲食習慣有所不同，所以還是需要由各類不同食物中攝取。然而，一般人雖不難在食物中找到葉酸，但由於葉酸屬於水溶性維生素，容易因為長時間的烹煮而流失，因此女性每天要攝取到足量的葉酸並不容易，這就是為什麼美國公衛中心和加拿大小兒科學會都建議有計畫懷孕生子的女性們都應額外補充葉酸了！
根據加拿大小兒科學會的建議，一般健康的準備懷孕及懷孕初期每天需要攝取 0.4 毫克 (mg) 的葉酸才算充足